Hogyan segíts a szeretteidnek, ha depresszióval küzdenek?
Érzékeny téma, de fontos beszélni róla - Írta: Alex Pierotti
2017-ben 3128 ausztrál oltotta ki a saját életét (Magyarországon 2018-ban ez a szám 1656 volt - a ford.). Riasztó, hogy ez a szám az előző évben 10%-kal emelkedett. Ebből 2348 férfi volt, több mint háromszorosa a női öngyilkosságoknak.
Férfiasságuk ellenére a férfiak még mindig nehezebben bírkóznak meg a problémáikkal.
Az előttünk álló szeptember 10-i Öngyilkosság Megelőzés Világnapjával és a szeptember 12-ei Rendben vagy? nappal kapcsolatban beszélgettünk Dr. Dain Heer nemzetközi író és előadóval, aki az Access Consciousness nevű kezdeményezésén keresztül arra bátorítja az embereket minden kultúrából, országból, korból és társadalmi rétegből, hogy válasszák a saját nagyszerűségüket.
Mindannyian segíteni akarunk valakinek, aki talán szenved. De sajnos nem mindig könnyű elkezdeni a beszélgetést. Hol lehet a legjobb? Nyissuk meg a kommunikációs csatornáinkat. - bátorít minket Dr. Heer.
- Hívd meg egy italra, vegyél egy kávét vagy sört, vedd lazán, nem úgy, mintha meg akarnád oldani az életét, hanem, hogy csak ott vagy. - mondja Heer a Men's Health-nek.
- Ne várd tőle, hogy beszéljen, de tudasd vele, hogy megteheti. Mondd el neki, ha te is voltál már szomorú, depressziós, vagy, hogy azt érezted, hogy nem vagy annyire boldog, mint amennyire szerettél volna az lenni. Ha arról beszélsz, hogy a te életed sem tökéletes, és változnak a dolgok, azzal tudatod vele, hogy neki is lehet jobb.
De mielőtt beszélgetést kezdeményeznél, észre kell venned a jeleit annak, hogy a barátod talán nem úgy kezeli a dolgokat, ahogy szeretné. Heer szerint bármilyen változás, ami eltér a normális viselkedésétől, jelezheti, hogy harcot vív önmagában.- Jelzés, hogy eltávolodik tőled és azoktól a dolgoktól, amiket általában csinál. - magyarázza Heer. - Ha elkésik a mukahelyéről, miközben általában nem szokott, csökken a produktivitása, alacsony az energiaszintje. És olyan, mintha az öröm nem is létezne számára.
Amikor észreveszed a változást a viselkedésében, fontos, hogy bejelentkezz nála.
Kérdezz rá, és nézd meg, mi történik a világában.
- Vond be a beszélgetésbe, az egyik ok, amiért az emberek depressziósak az, hogy elszigetelve érzik magukat. Add a tudtára, hogy nincs egyedül.
- Beszélj hozzá, tegyél fel neki kérdéseket: Mi a helyzet? Hogy vagy? Rendben vagy? Miben lehetek neked hozzájárulás? Ha támogatod, és megnyílik, mondd el neki, hogy vele vagy, és ítélkezés nélkül figyelsz rá.
- Nagyon sok ember úgy érzi, hogy megítélik a választásai miatt, ami depresszióhoz vezet, úgyhogy nagyon fontos, hogy biztosítsd arról, hogy nem ítélkezel rajta.
Sok szenvedő érzi úgy, hogy el kell rejtenie a problémái egy részét.
- Gyakran érzik úgy, hogy olyan titkaik vannak, amiket magukban kell tartaniuk, beleértve a depressziót is, szóval csak azáltal, hogy megengeded neki, hogy előhozakodjon vele, már rengeteg könnyedséget viszel a helyzetbe.
Azonban segíteni valakinek, aki nem tud megküzdeni a problémáival, nem olyan könnyű mint elbeszélgetni vele. Nagyon sokan úgy érezhetik, hogy megfojtod vagy lekezeled őket. Heer szerint fontos, hogy vedd észre, hogy sokan nem akarják, hogy segítsenek nekik, és ilyenkor az a feladatod, hogy a tudtukra add, hogy elérhetnek téged.
- Az a dolgunk, hogy megerősítsük őket abban, hogy tudják, van más választásuk. - mondja. - Nem vagy szuperhős, de olyan személy vagy, aki élt és tapasztalatokat szerzett, és kapott jó és rossz dolgokat is, és ott van, hogy hozzájárulás lehessen.
Mindeközben a másik végletet azok jelentik, akik félnek megnyílni, mert nem akarnak zaklatni téged. Heer azt javasolja ilyenkor, hogy nyugtasd meg őket azzal, hogy elmagyarázod, te is tapasztaltál már hasonlót, és pont emiatt szeretnéd meghallgatni őket.Sajnos nem minden esetben elég felajánlani a támogatásodat. Lesz olyan, amikor fel kell ismerned, hogy szakemberek közbelépésére van szükség - ha észreveszed, hogy öngyilkossággal fenyegetőznek vagy mások bántalmazásával, vagy ha már annyira eltávolodtak, hogy úgy tűnik, hogy soha nincsenek jelen, akkor azonnali orvosi segítségre van szükség.
Ez a hét most egy emlékeztető, hogy bejelentkezz egy barátodnál és megkérdezed tőle, rendben van-e?
Ha a depresszió hatással van az életedre, vagy csak beszélgetni szeretnél valakivel, kérünk, ne szenvedj magadban. A támogatás elérhető az alábbi módokon:
Magyar Lelki Elsősegély Szolgálat:
Telefon: 116-123 (a nap minden órájában elérhető)
E-mail: sos@sos116-123.hu
Honlap: https://www.sos116-123.hu/
Eredeti cikk: https://www.menshealth.com.au/how-to-help-someone-you-love-that-battles-depression?fbclid=IwAR2WyqaBAe19qCCETZI1lhx1smdbxU8KP1Dy3tWRVGEfNec936mtxO6uGjY
Fordította: Szecskó Emese
