Kapcsolat "kell" nélkül? - Lehetséges!

Pragmatikus eszközök a kapcsolatok kihívásaihoz

Írta: Simone Milasas,
az Access Consciousness világszintű koordinátora és a Joy of Business alapítója és megalkotója

Ha voltál valaha is pár napnál tovább párkapcsolatban, valószínűleg tudod, hogy a partnered nem mindig úgy viselkedik, ahogy szeretnéd, hogy viselkedjen. Néha csodálatos, vicces, szexi és elképesztő, néha viszont minden idegesítő, amit csinál.

Mi lenne, ha a könnyedség és az öröm lehetséges lenne a kapcsolataidban bármi történjék is? Függetlenül attól, hogy épp mit választ a partnered? Mi lenne, ha mindig Te választhatnád a boldogságot és az életed teremtését és mi lenne, ha a kapcsolatod ehhez hozzájárulás lenne?

Hajlandó lennél erre? Hajlandó lennél az élet örömére és bőségére? Hajlandó vagy arra, hogy kedves, és a Lényed és a Tested számára is tápláló és gondoskodó kapcsolatod legyen? Történjék bármi?

Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy elengedsz mindent, amit eldöntöttél a kapcsolatokról?

Még akkor is, ha azt is jelenti, hogy elengeded a magad, a tested és a partnered felé irányuló ítéleteket?

Még akkor is, ha azt jelenti, hogy olyan kapcsolatot teremtesz, ami teljesen különbözik ennek a valóságnak a nézőpontjaitól, és amit senki nem ért és rengetegen elítélnek?

Ha a válaszod igen, lássunk hozzá!

Következzen három olyan kihívást jelentő helyzet, ami gyakran okoz konfliktusokat a kapcsolatokban -  plusz a pragmatikus eszközök a megváltoztatásukhoz.

Amikor a partnered nem figyel rád

Beszéltél már valaha úgy a kedvesedhez, akár valami fontosról, hogy láttad rajta, hogy nem figyel? Ezt gyakran düh követi. „Nem is foglalkozol velem! Hogy vehetsz így semmibe?” – és így tovább, és így tovább.

Egy friss - a figyelemmel kapcsolatban végzett - kutatás kimutatta, hogy a férfiak szó szerint az idő 7%-ában figyelnek oda. Ez van. 7%. Nos, mi van akkor, ha ez nem rossz? És mi van, ha nem jelent semmit? 

Hajlandó lennél elengedni a következtetést, hogy a társadnak mindig figyelnie kell rád?
Választanál másik nézőpontot?

Mi lenne, ha valójában akár nevethetnél is ezen? Amikor beszélek a partneremhez és észreveszi, hogy nem figyel, azt mondja, hogy 7%, és nevetünk. És tudod mit, néha én is rajtakapom magam a 7%-on.

Az Access Consciousness egyik eszköze, amit alkalmazhatsz, amikor elvárásod vannak magaddal és a társaddal kapcsolatban: az érdekes nézőpont. Működése: észleled, hogy eldöntötted valamiről, hogy annak kifejezetten valahogyan kell lennie. Figyelnie KELLENE. Türelmesebbnek KELLENE lennem. Bármi is legyen a nézőpont, amikor észreveszed, mondd: "Ez egy érdekes nézőpont. Van egy ilyen nézőpontom.” Mondd ezt 3-10 alkalommal, mindaddig, amíg könnyebbnek nem érzed Magad.

Ha a partnerednek rossz kedve van

Amikor a partnerünk azt választja, hogy nyűgös, gyakran az az első reakciónk, hogy megpróbáljuk rendbe hozni. Tudni akarjuk, hogy mi a baj. Megpróbáljuk kijavítani. Az a helyzet, hogy amikor megpróbáljuk rendbe hozni a partnerünket, nem engedjük meg neki, hogy azt válasszon, amit csak akar.

Tehát legközelebb, ha a társadnak rossz kedve van, kérdezd meg tőle: „Van bármi, amit tehetek érted?” Ha nemmel válaszol, hagyd őt békén. Adj neki teret. Ez nem azt jelenti, hogy elkülönülsz tőle. Maradj elérhető, engedd őt létezni és Te továbbra is válassz Magadért.

Továbbra is választhatod a boldogságot. Továbbra is teremtheted és élvezheted az életedet. Elmehetsz sétálni. Úszhatsz. Csinálhatsz bármit, ami Neked örömet okoz. Neked nem kell a nyűgösséget választanod csak azért, mert ő azt választotta. És nem kell megpróbálnod ismét boldoggá tenni őt. Légy megengedésben a választásával.

Amikor nem működik valami a kapcsolatban

Ha van olyan része a kapcsolatodnak, ami nem működik, mi a legjobb módja annak, hogy foglalkozz vele? Sok esetben, ha beszélünk róla, az odavezet, hogy a partnerünk rossznak érzi magát és úgy érzi, ki kell javítania a dolgot.

Hogy megfordítsd ezt, tegyél fel kérdéseket! Nem kell, hogy a partneredhez szóljanak ezek a kérdések. Kérdezd csak magadban.

Itt van 4 kérdés az Access Consciousness eszköztárából, amikkel bármit megváltoztathatsz:

Mi ez?
Mit tudok tenni vele?
Meg tudom változtatni?
Hogyan tudom megváltoztatni?

Amikor ezeket a kérdéseket teszed fel, ne keresd a választ. Kérdezz és érzékeld meg az energiát. A kérdezés kívül helyez téged a következtetéseiden arról, hogy mi az, ami nem működik, és új lehetőségeket nyit meg.

Amikor hajlandóak vagyunk elengedni a nézőpontjainkat a kapcsolatunkról, amikor inkább azt választjuk, hogy kérdezünk, mintsem, hogy következtetéseket gyártunk, amikor megengedjük a párunknak, hogy azt válassza, ami neki működik, és  mi továbbra is azt választjuk, ami nekünk működik, VARÁZSLAT születik!

További hanganyagokat itt találsz arról, hogy hogyan teremts nagyszerűbb kapcsolatokat:
https://soundcloud.com/joy-of-business/sets/relationship-do-you-really

Az alábbi linken pedig meg tudod vásárolni a Szakításmentes kapcsolatok c. könyvet, amelyet Gary Douglas és Dr. Dain Heer írtak:
https://accessconsciousness.me/shop/2012/03/01/40-16-divorceless-relationships-book-3/

Forrás:
http://access-consciousness-blog.com/2016/08/pragmatic-tools-relationship-challenges/

Fordította: Szecskó Emese

Mi lenne, ha az összes kapcsolatod hozzájárulás lenne az életedhez?

3 eszköz, amellyel képes vagy tudatos kapcsolatot kialakítani a munkahelyeden

Írta: Dr. Dain Heer

Volt valaha is olyan munkatársad, akivel nehéz volt együttdolgozni? Talán nem jól kommunikált. Vagy esetleg nem csinálta meg a részét és elvárta tőled, hogy végezd el helyette. Lehet, hogy nem is tudod, pontosan mi az, de minden, amit csinál, bosszantó számodra.

 Milyen lenne ha teljes könnyedséged lenne az összes kapcsolatodban – még az erőt próbáló kollégákkal is? Mi lenne, ha az összes kapcsolatod hozzájárulás lenne az életedhez és a létezésedhez? És mi lenne, ha minden egyes nap a tiéd lehetne az öröme és kalandja annak, hogy élsz, és az már nem számítana, hogy mi van a munkahelyeden és ki az, akivel ott számolnod kell?

Lehetséges a könnyedség és az öröm a kapcsolatokban! Ha szeretnéd, hogy ez legyen a valóságod a munkahelyeden vagy bárhol máshol, fogadd e 3 eszközt, hogy még ma elkezdhesd a saját valóságoddá tenni!

     1. Engedd el a következtetéseket

 A kapcsolataidban Te vagy a legfontosabb alkotóelem. Az általad vágyott változás megteremtése veled kezdődik. A dinamikus változás megteremtéséhez remek indítás, ha elengeded a következtetéseidet magaddal, a másik személlyel, a munkaadóddal és minden mással kapcsolatban!

Ha vannak következtetéseink, akkor csak az fog feltűnni az életünkben, ami passzol a következtetéseinkhez. Ha eldöntjük valamiről, hogy úgy van, akkor az úgy van!

Ha eldöntötted valakiről hogy lusta, gonosz, uralkodó.. akkor folyamatosan lusta, gonosz és uralkodó lesz..

Hogy mindezt megváltoztasd, az összes következtetésed elengedéséhez van egy nagyszerű eszköz, amit használhatsz: az érdekes nézőpont. Működése: minden alkalommal, amikor észreveszed a következtetést, mondd: Ez egy érdekes nézőpont, van egy ilyen nézőpontom. Mondd ezt addig, amíg könnyedséget nem érzékelsz a dologgal kapcsolatban.

Ilyenkor az történik, hogy minden, amiről eldöntötted, hogy az "úgy" van, az többé már nem lesz több, mint egy érdekes nézőpont, és így több tér lesz a számodra.

           2. Ne a válaszokat keresd. Kérdezz!

Ha nem a válaszokat keresed, akkor teljesen az ellenkezőjét teszed annak, amire egész életedben tanítottak. Azt mondták, hogy, ha megtaláljuk a helyes választ, ha megvan a megfelelő nézőpontunk, akkor minden rendben lesz.

Észrevetted már, hogy ez soha nem működik? Attól függetlenül, hogy mennyi választ találunk, a dolgok nem változnak, mivel a válaszok nem változtatnak meg semmit. A válaszok bezárják az új lehetőségek ajtóit és leállítják a teremtő folyamatot.

Mi van, ha már a kérdés feltevésekor elkezdhet változni az energia?

Ahelyett, hogy választ keresel, tegyél fel kérdést. A kérdések továbbvisznek téged azon, amit adott pillanatban tudsz. A kérdésnek túlvisznek a következtetéseiden. A kérdések jelentik az ajtót az újhoz és a nagyszerűhöz.

Egy kérdés, amit feltehetsz: „Mi más is lehetséges?” Egész nap kérdezd ezt, mindennel kapcsolatban. Ha bemész dolgozni, és a kollégád rádmordul, amikor belépsz az ajtón, kérdezd: „Mi más is lehetséges?” Ha határidőre kéred egy projekt befejezését, és még nem történt meg, tedd fel a kérdést: „Mi más is lehetséges?”.

Bármi is jelentkezik, tedd fel ezt a kérdést. Azt is kérdezheted, hogy „Hogy lehetne ennél is jobb?” – ezt is mindennel kapcsolatban tedd meg! Amikor ezt a kérdést használod, minden helyzet, a jó, a rossz és a csúf is javulni fog.

Ez a két kérdés képes dinamikusan megváltoztatni a kapcsolataidat, ha folyamatosan alkalmazod!

     3. Hála az ítélet helyett

Gyakran a kis dolgok azok, amik az idő múlásával nehezteléssé és konfliktussá nőnek a kapcsolatokban. Falat építünk az ítéletből, elkülönülünk és mindenkit kizárunk. A hála az a történet, amivel le tudjuk dönteni ezt a falat.

Válaszd a hálát! Mi az, amiért hálás vagy az életedben lévő emberekkel kapcsolatban? Vagy azokkal, akikkel együtt dolgozol? Akikkel együtt élsz? Mi az, amit velük kapcsolatban szeretnél megköszönni? 

Az ítélet megöli a kapcsolatot. A hála megsemmisíti az ítéletet. Amikor a hálát választod, a kapcsolat energiája megváltozik, és új lehetőségek jelennek meg. Olyan lehetőségek, amiket eddig még csak fontolóra sem vettél.

Bármilyen kapcsolatnak meg tudod változtatni a dinamikáját. Ennyire hatalmas vagy! A kérdés az, hogy hajlandó vagy-e ezt választani? Hajlandó vagy-e azt választani, hogy elengeded a következtetéseidet? Hajlandó vagy-e kérdezni és a „Mi más is lehetséges” bűvöletében lenni? Hajlandó vagy-e a hálát választani, történjék bármi?

A választásodnak hatalma van. A TE választásod teremti a valóságodat. A TE választásod és a TE kérdéseid ajtót nyithatnak az összes lehetőségnek és olyan kapcsolatokat hozhatnak létre, amelyek sokkal nagyszerűbb hozzájárulások lehetnek számodra, mint amit el tudsz képzelni.

Hajlandó vagy arra, hogy fenomenális életed legyen? Válaszd! Mit tehetsz másként vagy mi más lehetsz ma, ami a kapcsolataidat azonnal fenomenálissá teszi?

 

Forrás: http://www.hr.com/en/magazines/personal_excellence_essentials/august_2016_personal/creating-conscious-relationships-in-the-work-place_irn2npts.html

 

Fordította: Szecskó Emese

Dobozból ki, irány a végtelen lehetőség! :)

Korlátokon túl létezni: a lehető legjobb gondolkodásmóda céljaid eléréséhez

Írta: Dr. Dain Heer

Mi van akkor, ha az, aki vagy, sokkal nagyszerűbb annál, mint amit te vagy bárki más valaha is elismert?

Higgy magadban, mert az igazság az, hogy megvan a képességed, amivel megalkothatsz vagy megváloztathatsz bármit, amit csak szeretnél. Az egyetlen dolog, ami megállít téged, az a hiedelem,

hogy nem vagy rá képes.

Élj a korlátokon túl

Életünk hajnalán jó néhányan eldöntöttük, hogy túl sok vagyunk, és mindent megtettünk, amit csak tudtunk, hogy olyan kicsire húzzuk össze magunkat, ami a körülöttünk lévő világ számára elfogadható volt. Leutánoztuk, amit másokban láttunk. Lemásoltuk a szüleinket, a családunkat és a barátainkat is. Tudtuk, hogy több is lehetséges, tudtuk, hogy vannak képességeink és kapacitásaink, amik rengeteg mindent meg tudnának változtatni, de nem akartunk különbözni vagy túl sok lenni. Nem akartuk, hogy az emberek kényelmetlenül érezzék magukat miattunk, vagy, hogy érvénytelenítsük azt, amiről eldöntötték, hogy valódi vagy igaz. Így hát besétáltunk a dobozba. Levágdostunk magunkról darabokat és összezsugorítottuk őket, hogy beilleszkedjünk abba, amit a körülöttünk lévő világ megfelelőnek gondolt. Megcsináltuk! Kicsivé tettük magunkat, hogy a körülöttünk élők jól érezzék magukat a jelenlétünkben.

Azután, hogy olyan sokáig éltünk a korlátozásban, az elhatárolódásban, a szabályokban és az elszigeteltségben, elfelejtettük, hogy más választások is elérhetőek. Elfelejtettük, hogy kik és mik vagyunk.

Kész vagy arra, hogy kilépj a dobozból – a korlátok, az ítéletek, a rólad szóló hazugságok dobozából? És készen állsz arra, hogy emlékezz, valójában ki vagy? Most van itt az ideje, hogy követeld, birtokold és elismered a nagyszerűségedet?

Mi kéne hozzá, hogy kinyisd és felszabadítsd magadat?

A nagyságodként megmutatkozni - figyelmen kívül hagyva, hogy az mennyire más - lehetne minden, ami ahhoz kell, hogy megváltozzon egy helyzet, egy tapasztalat, és  olyan nagyobb hatás lenne, esetleg messzeható változás, ami egy csoportra, egy városra vagy akár az egész világra kihat?

Egy pillanatra képzelj el egy korlátok nélküli életet. Hogy nézne ki? Milyen lenne? Most pedig Magadat képzeld el korlátok nélkül. Nincsenek akadályok. Nincsenek megállási pontok. Nincs feltartóztatás vagy önmagad lekicsinyítése. Te, teljesen Önmagadként, a végtelen, potens, korlátok nélküli lény vagy.

Elsöprő lehetőségeket tudnál teremteni.


A korlátok nélküli élet lehetséges. Egy olyan élet, ami a legvadabb álmaidat is felülmúlja. Kész vagy feladni a körülötted lévő összes személy utánozását, és így a beilleszkedéssel való kísérleztezést? Hajlandó lennél különbözni? Hogy ÖNMAGAD legyél?

A korlátlan létezés választással kezdődik. Azzal a választással, hogy mindent birtokolj, és minden legyél, ami te vagy. A választással, hogy hiszel magadban és kötelek nélkül élsz!

Íme néhány eszköz, ami hozzájárulhat ehhez a választáshoz:

              1. Élj kérdésben – ne válaszokban

A korlátok nélküli létezés igazi megtapasztalása, ha folyamatosan kérdésben vagy. Ha megállás nélkül haladsz előre. A kérdések lehetőségeket hoznak létre, és olyan ajtókat nyitnak ki, amik egyébként rejtve vagy zárva vannak.

„Mi egyéb lehetséges? Mi mást választhatok itt, ami még soha nem jutott eszembe? Mi a jó, helyes, megfelelő ebben, amit nem veszek észre?”

A kérdések átvezetnek bennünket az elménk korlátozásain a lehetőségek birodalmába. Mindenen átvisznek, amiről azt gondoltuk, hogy megállíthat vagy visszatarthat minket, és megadják a választást, hogy minden egyes nap minden egyes percében mást válassz.

              2. Élj 10 másodperces növekedésben

Azért, hogy másolhassuk a körülöttünk élőket, hogy elég kicsik maradhassunk és beférjünk a dobozba, elvágjuk az éberségünket és robotpilótaként kezdünk működni. A korlátok nélküli létezés megkívánja, hogy abbahagyjuk a robotpilótaként való működésünket és teljesen jelen legyünk. A jelenlétünk potenciálja eltávolítja az összes akadályt, elpusztítja az összes dobozt és felszabadít bennünket! A pragmatikus módja, hogy elkezdj az életed minden egyes pillanatában jelen lenni, az, hogy 10 másodpercenként választasz.

Ha még 10 másodperced lenne az életedből, mit választanál? ... Rendben, ez az élettartam lejárt.

Ha még 10 másodperced lenne az életedből, mit választanál? ... Folytasd így 10 másodpercenként.
Azt fogod észrevenni, hogy életed minden pillanatában jelen vagy.
Tudatosan választva, amit csak teremteni szeretnél.

              3. Ismerd el Magadat a Forrásként

Ha már mindent elmondtál és megtettél, mid marad igazán? TE MAGAD!

Te vagy a korlátok nélküli életed teremtésének a kiinduló pontja! Te vagy a pénzed, a bőséged, a kapcsolataid, a karriered és minden más teremtésének a kiinduló pontja.

Hajlandó lennél elismerni a nagyszerűségedet és a csodálatosságodat? Hajlandó lennél felismerni magadat a fenomenális korlátok nélküli életed teremtőjeként?

Annyi mindent lehetne még mondani a korlátokon túli létezésről, és még csak most kezdtük el!

Most van itt az idő arra, hogy kikapcsoljuk a korlátozások robotpilótáját.

Most van itt az idő, hogy totálisan életteliek legyünk.

Kész vagy arra, hogy minden legyél, ami vagy?

Kész vagy arra, hogy a korlátokon túl létezz?

Forrás: http://fitfluential.com/2016/07/believe-in-yourself/

Fordította: Szecskó Emese

Ha bármit kérhetnél, mi lenne az?

Mi az, amit Te kérsz?

Írta: Dr. Dain Heer

Van egy bámulatos eszköz, ami a korodtól, bőrszínedtől, vallásodtól, bevételedtől, IQ-dtól, és hitrendszereidtől függetlenül működik, és mindannyiunk számára elérhető, hogy használjuk. Mégis, úgy tűnik, valójában csak kevesen ölelik magukhoz erejét.

Úgy hívják: "Kérjetek és adnak nektek." Hallottál már róla valaha?

Alapvetően így történik: ha kéred, az Univerzum mindent meg tud neked adni, amit csak kívánsz.

Egyszerű, ugye?

Mégis, kérted valaha igazán amire vágytál? Tudod egyáltalán, hogy milyen lenne? Ha nem tűnik fel, amit akarsz, kérsz tovább vagy eldöntöd, hogy biztosan nem is lehetséges?

Mi lenne, ha mindent meg tudnál változtatni olyan könnyedén, ahogyan egy kérdést teszel fel?

            Olvasd három tippem a KÉRÉSHEZ!

1. KÉRD A LEHETETLENT

Mi lenne, ha ez az év annak az éve lenne, hogy minden olyat kérsz, amit egészen idáig lehetetlennek, felfoghatatlannak vagy nevetségesnek tartottál kérni?

Lehet az, hogy könnyedséget kérsz a pénzzel kapcsolatban, vagy, hogy a gyerekeid legyenek boldogok. Lehet az, hogy teveháton szeld át a Kalahári sivatagot, vagy szánhúzókutyákkal az országot (ismerek egy olyan nőt, aki ezt megtette mindenféle előzetes tapasztalat nélkül). Kérhetsz munkát a tengerentúlon. Lehet az is a kérésed, hogy beszélgess az állatokkal, vagy bármi más, ami nem tűnik megszokottnak.
 
Azt is kérheted, hogy életed minden területén boldog legyél és inspirált.


Túl sok időt töltünk el azon gondolkodva, hogy először az összes kicsi problémát meg kell oldanunk az életünkben, mielőtt megkapnánk a csodás nagy változásokat. Mi van, ha ez valójában nem igaz?

 Akár még azt is kérheted, hogy delfinekkel együtt úszkálj.. ;)

2. KÉRJ A MÓKA KEDVÉÉRT

Nincs itt az ideje annak, hogy az életünket ne abból kiindulva éljük, hogy "Óh.. ezt is meg kell valósítanom..", hanem inkább abból, hogy "Nem lenne mókásabb ez?" ?!

Hozzáírtad már az idei kívánságlistádhoz az örömet, a könnyedséget és a ragyogást? Vagy hoztál egy olyan döntést, hogy az csak a lista végén kerül sorra, amikor már kipipáltad a kocsidat, a gyerekeidet, a karrieredet, a kapcsolataidat, a barátaidat és a hiteleidet?

Egy ötlet: mi van, ha azt kérnéd, hogy minden, amire csak vágysz, örömmel és könnyedén érkezzen az életedbe - és mindent, amit kezelned kell, szintén örömmel és könnyedséggel kezelj?

Az univerzum bőséggel rendelkező hely. A föld szépséges és folyamatosan ajándékaival lát el bennünket. De ennek ténylegesen mennyi részét fogadjuk be..? Most minden a rendelkezésünkre áll, hogy ezt megtehessük.
Hajlandó lennél befogadni itt és MOST mindennek és mindenkinek a szépségét, ami és aki körbevesz téged (beleértve magadat is), nem törődve azzal, hogy egyébként mi más zajlik körülötted?

3. KÉRJ MOST, ÉS KÉRJ FOLYAMATOSAN

Kérlek, kezdj el most kérni mindent, amit kívánsz, az nem számít, hogy most milyen lehetetlennek gondolod. Írd le. Vezess listát. Folyamatosan adj hozzá dolgokat. Adj magadnak időt, hogy lejuss lényed legmélyebb, legsötétebb részeire, amikhez eddig nem engedted a nap fényét, és tedd fel a kérdést: Ha ezen a bolygón nem lenne rajtam kívül semmi vagy senki más, mit és kit választanék, hogy velem legyen ma és a jövőben? Mit szeretnék igazán teremteni? És folytasd az írást. Ismételd ezt mindennap néhány héten keresztül. Amint túljutsz a szokásos válaszaidon, hirtelen olyan helyre fogsz érkezni, ahol meglátod, valójában mi az, ami számodra fontos, és előfordulhat, hogy nagyon meglepődsz attól, ami előjön!

Ha nem lenne senki, akinek magyarázkodnod kellene vagy akinek választ kellene adnod, akkor mit választanál? Mit kérnél? Milyen lehetetlen, felfoghatatlan és teljesen nevetséges dolgot teremtenél ebben az évben csak magadnak és csak a móka kedvéért?

Mi az, ami annyira izgalmas, hogy még kérni sem mered?

Most, menj utána! Soha ne hagyd abba, soha ne add meg magadat és soha ne add fel!

Kérjetek, Barátaim, és adnak Nektek!

Forrás: http://www.huffingtonpost.com/dain-heer/what-are-you-asking-for_b_9813138.html

Fordította: Szecskó Emese

Belső kritikus: ON --> OFF

Az emberi viselkedés-szakértő állítja: a nők önítélkezéssel gyilkolják magukat

Írta: Pamela Mcintosh

Egy friss tanulmány* szerint a nők több mint 50%-a kritizálja magát reggel 9:30 előtt.

Legkedvesebb önbíráló témáink a súly, a megjelenés, a kapcsolatok és a karrier, de Dr. Dain Heer, az amerikai székhelyű viselkedés-szakértő arra figyelmeztet, hogy a negatív önkritika sokkal károsabb, minthogy azt felismerhetnénk.

           A jó hír: el lehet hallgattatni a belső kritikust.

„Az ítélkezés gyilkol. Épp ahogy a negatív érzelmek teremtése, úgy a bírálatok is nagyon valódi módon hatnak a fizikai jóllétre, ideértve a depressziót, a szorongást és a betegségeket is.” – magyarázza.

Dr. Heer kilenc könyv szerzője, többek között a Being You, Changing the World című könyvé is, amely segít az embereknek felismerni és eltávolítani az életük iránti ítélkezést.

 "Mi van, ha Te vagy a változás, amit a világ megkíván?"

(Dr. Dain Heer)

"Tágra nyitott szemekkel, csodálkozva érkezünk erre a világra, de korán megtanuljuk, hogy jóként vagy rosszként ítéljük meg az életünkben lévő helyzeteket és embereket, de ezt a szokást el lehet hagyni."

Új-zélandi látogatása előtt az USA-ban beszélgettünk Dr. Dain-nel, aki feltárta előttünk belső küzdelmét saját negatív monológjával, amitől 15 évvel ezelőtt öngyilkos gondolatai voltak.

"Egy időben eljutottam arra a pontra, hogy a boldogság emlékét egy napra előhívtam." - meséli.

"Azt mondtam magamnak: adok 6 hónapot, utána eltűnök innen.
Az összes önsegítő technikát kipróbáltam, ami csak létezik, legyen szó pszichológiáról vagy metafizikáról, mindent, amit csak tudtam, de továbbra is boldogtalan voltam."

Szülővárosának, Santa Barbarának a helyi lapját olvasva megakadt a szeme egy cég hirdetésén, "Az egész élet könnyedén, örömmel és ragyogva árad felém" szlogennel.

"Arra gondoltam, ők nem tudják, milyen az életem, az egész fájdalom és szenvedés. De eszembe jutott az is, hogy ha szeretsz vagy utálsz valamit, akkor valószínűleg van ott valami számodra.

Felhívtam a céget, beszéltem velük és kipróbáltam a filozófiájukat, és el kezdtem felforgatni az életemet." - most a szervezetnél dolgozik, facilitál.

Dr. Heer, kiropraktőrdoktor, megtanulta, hogyan lépjen ki az önbírálat gyöngítő mintájából (ami az önbántalmazás egy formája), és megváltoztatta az életét. Most 131 országban terjeszti az üzenetét.

"A gondolataink és érzéseink kb. 99%-a nem a sajátunk." - magyarázza. - "A körülöttünk lévőktől vesszük át vagy gyermekkorunkban vagy a mostani helyzetekben.

Az tesz minket leginkább képessé az önbírálat elcsendesítésére, ha több kérdéssel és kevesebb válasszal élünk. Az ítélkezés arról szól, hogy levonjuk a következtetést, mit gondolunk jónak és mit rossznak. Amikor kérdezel, az eltávolítja az ítéleteket és új megközelítéseknek nyitja meg az elmédet - megnyitja a tudatosságodat."

ÖT DOLOG, AMIT TEHETSZ, HOGY ELNÉMÍTSD A BELSŐ KRITIKUST

Dr. Dain Heer szerint lehetséges visszafordítani az önítélkezést. Íme öt tipp, hogy elkezdhesd:

1. SZABADULJ MEG AZOKTÓL AZ EMBEREKTŐL, AKIK BÍRÁLNAK

"Tartsd magad távol az ítélkező emberektől. Azok az emberek, akik nem ítélkeznek, a legboldogabbak, ezért te is könnyebben lehetsz boldog (ha kell, mondd meg nekik, hogy távolságot tartasz). Ha kérdezik, miért nem találkozol velük többet, inkább magadra háríts mint rájuk, mondj valami olyasmit, hogy "Dolgoznom kell magamon, térre van szükségem.""

2. TÖLTS IDŐT A TERMÉSZETBEN

"A természet nem ítélkezik, és ha ilyen nyitott térben vagy, az segít levenni a vállaidról azt, amit a világ nehézségeinek, súlyának érzel. Az ítélkezést gyakran elhomályosítják más emberek nézőpontjai, és amikor egyedül vagy a természetben, akkor megszabadulsz a téged körülvevő negatív gondolatoktól. A madarak nem ébrednek úgy, hogy azt mondják, ma "rossz-a-tollam-napot-tartok". Ez egy ítéletmentes hely."

3. MOZOGJ

"Amikor a leginkább kritizálod magad, a tested akkor igényli a mozgást, így elősegítve a gondolataid változását.
Ha el kezded mozgatni a testedet, akkor az energia az egész testedben el kezd áramolni -  így a fiziológia  mérhetetlenül segíti a pszichológiát."

4. LÉGY HÁLÁS

"Indíts egy hálanaplót. Amilyen elcsépeltnek tűnik, annyira van pozitív hatással az elmédre. A hála és az ítélkezés nem tudnak egyszerre létezni, ezért fontos, hogy még a legkisebb dolgot is kiemeld, amiért hálás vagy, a gyermeked nevetésétől és a szép virágtól kezdve egészen addig, hogy büszke vagy magadra, amiért kitartasz a nehéz időkben is."

5.  TEDD FEL A KÉRDÉST: EZ AZ ÍTÉLET AZ ENYÉM?

" Mi emberek olyanok vagyunk, mint a szivacs, felszippantjuk a körülöttünk lévő gondolatokat és érzéseket, megvesszük, ami talán nem is a miénk, aminek az eredménye egy ( negatív vagy pozitív) ítélet a fejünkben, ami nem a sajátunk."

*http://www.news.com.au/lifestyle/health/health-experts-warn-of-dangerous-trend-as-survey-finds-women-selfcriticise-eight-times-a-day/news-story/bf3b43b75d1e627baa3d717cf397c8ac

Forrás: http://www.stuff.co.nz/life-style/well-good/teach-me/78627077/human-behaviour-expert-says-women-are-killing-themselves-with-selfjudgement

Ha itt feliratkozol, megajándékoznak téged a Being You hangoskönyv első fejezetével angolul a szerző előadásában:
http://drdainheer.com/books-more/being-you-changing-the-world/

Being You - Changing the world - fél órás videó:

https://www.youtube.com/watch?v=sSJLgiRjrcM

Fordította: Szecskó Emese