2020. január 18., szombat

Szabadítsd fel a tested az Intimitás 5 Elemével

Szabadítsd fel a tested az Intimitás 5 Elemével
Írta: Dr. Lisa Cooney





A Lezárás: Mi is az?

Miközben világszerte facilitálok tanfolyamokat, újra és újra látom az embereket lezárni, hogy óvják, védelmezzék vagy másképpen gondoskodjanak a testükről válaszképpen a bántalmazásra - még akkor is, ha a bántalmazás évtizedekkel ezelőtt volt.

Rugalmatlanná és merevvé válnak. Lehet, hogy tele vannak fájdalommal. Krónikus problémákat alakítanak ki, úgy mint soha el nem múló váll vagy hátfájást.
Vagy érzéketlennek és elkülönültnek érezhetik magukat. Akárhogy is, a testük az ellenségükké válik, ahelyett, hogy a szövetségesük lenne.

Beragadtál a lezárásba?

Képzelj el egy gyermeket szorosan, egy labdává összegömbölyödve: a szeme zárva, ujjai a fülében, a térdei a mellkasához húzva. Semmit nem akar látni vagy hallani. Nem kívánja az érintést. Azt akarja, hogy mindenki hagyja békén. Ez a lezárás.

Mégis mindannyian tudjuk, ez a kislány igazából arra vágyik, hogy valaki felvegye, megtartsa, elmondja neki, hogy biztonságban van, hogy soha többé nem fog hozzányúlni senki, és befogadhatja az érintést, és a kedves, megnyugtató és végül kellemes érintkezéseket.

Egykor én voltam ez a kislány. Évtizedekbe telt, mire kijutottam a lezárásból, és új kapcsolatot kezdtem a testemmel. Ha nincsenek meg a szükséges eszközeid vagy támogatásod, hogy elengedd a bántalmazást a testedből, lehet, hogy te is lezártan élsz tovább.

Lezárásból a Testeddel Való Egységközösségbe

Amikor lezársz, elkülönülsz a testedtől és a benne rejlő bölcsességtől. Úgy érezheted, hogy a tested korlátozás: vele lenni barátságtalan és veszélyes. A "testeddel való egységközösség" elképzelése káprázatnak tűnhet. Ez mégis olyan lehetőség, ami valóban megtapasztalható.

És az egész azzal kezdődik, hogy új beszélgetést indítasz a testeddel.

Az Intimitás 5 Eleme

Az Access Consciousness eszközei és leleményei megerősítettek, hogy kikerüljek a lezárásból a testemmel való egységközösség terébe. Különösen az Intimitás 5 Eleme: bizalom, megengedés, sebezhetőség, hála és tisztelet. Hadd osszam meg veled, mik ezek:

1. Bizalom: figyelni a tested jelzéseit és azok alapján cselekedni; bízni a testedben az, hogy megteszed, ami szükséges

2. Megengedés: a helyes vagy helytelen, jó vagy rossz ítéletei nélkül lenni a testeddel és válaszolni neki

3. Sebezhetőség: hajlandóság, hogy nyitott legyél és leengedd az összes faladat, kezdve azokkal, amiket önmagaddal szemben állítottál

4. Hála: szeretni és elismerni a testedet, még a legjobban megítélt részeidet is

5. Tisztelet: tisztelettel bánni a testeddel

Az intimitás 5 elemét használtam, hogy egy új beszélgetésben kalauzoljon a testemmel.

Mindaddig, amíg meg nem ismertem az intimitás 5 elemét, a kapcsolatom a testemmel olyan volt egy tipikus öreg házaspár kapcsolata, akik már évtizedek óta nem figyelnek egymásra; közömbösek egymással,  elbeszélnek egymás mellett, és szelektív figyelmet használnak, hogy be- vagy kihangoljanak amikor csak akarnak.
De amint elkezdtem használni a Bizalom első elemét, ténylegesen figyeltem arra, mit tud a testem. Kiderült, hogy a testem sokat tud arról, hogy mit szeretne enni vagy viselni; hogyan szeret mozogni; mi vagy ki az, akinek jó vagy épp nem jó érzés a közelében lenni.

Minél inkább figyeltem a testemre, minél több mindent felfedett előttem a testem, annál jobban kezdtek a testem és köztem lévő akadályok puhulni. A merevség elkezdett feloldódni. Lassan, de ez is egy kezdés volt. Nem éreztem többé úgy magam, hogy én lennék az az idős házaspár.

A megengedés 2. elemének használata közben szembe kellett néznem és el kellett engednem az ítéletek és a szégyen évtizedeit, amit  a testemről cipeltem. Úgy éreztem, ezzel az elemmel több ezer kilónyi lánc lett eltávolítva a testemből.

Számomra a sebezhetőség 3. eleme az intimitás valódi szíve. Ez az, ahol látnom kell magamat teljesen védtelenül - minden részemet, amire talán jóként, rosszként vagy csúfként tekintenek. Azáltal, hogy önmagammal voltam egy ilyen meztelen, védtelen módon, olyan egységközösségre találtam, amit azelőtt soha nem ismertem. Nem volt több színlelés, maszk vagy látszat. Képes voltam további bújkálások nélkül teljesen önmagammal lenni.

A hála 4. eleme egy kis kihívást jelentett számomra. Mondjak köszönetet ennek a testnek, ami annyi bántalmazást viselt el? Annyi traumát? Hogyan köszönhetném ezt meg? Ezt lassan kezdve gyakoroltam, hálát adva a megjelenésem különböző aspektusaiért, amikért mindig bókokat kaptam, mint például a mosolyom, a szemem. Egy idő után el kezdtem értékelni az erőmet. Az életerőmet. És egy idő után még a gömbölyded vonalaimat is megbecsültem.

Talán a tisztelet 5. elemét volt a legnagyobb kihívás  magamhoz ölelni. A 20-as éveimben rengetegféleképpen voltam tiszteletlen a testemmel: drogokkal, alkohollal és szabad szerelemmel. Nem tudtam, hogyan kezeljem a lezárást, szóval mindent megtettem azért, hogy elnémítsam magam. Ez is egy másik módja volt, hogy folytassam a bántalmazás ismerős mintázatát: azáltal, hogy tiszteletlen vagyok a testemmel.

Egy egészség-krízis kellett hozzá, hogy végre ráébredjek arra a tényre, hogy ha nem kezdem el becsülni a testemet, a testem továbbra is lefelé fog haladni a fájdalom és halálközelség veszélyes útján. Ez nagyon megalázó volt. Azáltal, hogy véget vetettem az egészségtelen szokásaimnak és helyette a testem tiszteletét választottam, valódi egységközösségbe léptem. A testem a legjobb barátom és szövetségesem lett.

És a lezárás? Az eltűnt. Elköteleződtem önmagam és a testem felé, hogy mindennap gyakoroljam - ÉLJEM - az intimitás 5 elemét, és ez az, ami a Radikális Elevenség terében tart engem.

A testeddel való kapcsolatod olyan mint egy partnerrel, házastárssal, szeretővel vagy kedves baráttal lévő esetleges kapcsolat: szerepel benne az intimitás tánca. Nem arról van szó, hogy minden egyes másodpercben egységközösségben vagyok a testemmel, de észreveszem, hogy ha nem figyelek a testemre és gyorsan irányt változtatok. És ha néhány tünet megjelenik, ahelyett, hogy belemennék a testem rosszaságába, elkezdek arra figyelni, mit próbál elmondani nekem.

Arra bátorítalak, hogy használd az intimitás 5 elemét, hogy új fajta beszélgetést indíts a testeddel. Lehet, hogy hozzám hasonlóan neked is eltart majd egy ideig, mire minden egyes elemet magadhoz ölelsz. És a saját tapasztalatomból és a több ezer klienssel való munkából kiindulva tudom, hogy ha elköteleződsz az 5 elem gyakorlásához, nagy váltásokat fogsz észre venni. Ez nem csak abban fog támogatni, hogy kikerülj a lezárásból, de az elemek abban is támogatnak téged, hogy minden kapcsolatodban nagyobb könnyedséget és intimitást tapasztalj meg.



Fordította: Szecskó Emese

2019. november 26., kedd

Elválsz önmagadtól, hogy kapcsolatban legyél?

Elválsz önmagadtól, hogy kapcsolatban legyél?


Írta: Dr. Dain Heer




Én személy szerint tudom, hogyan kell egy kapcsolatot nagyon rosszul csinálni. Emiatt nagyon rá kellett néznem erre a területre, hogy lássam, mi más is lehetséges.

Vizsgáltam, vizsgáltam és vizsgáltam, mi teremt nagyszerű kapcsolatot, és meg kell, hogy mondjam, egyáltalán nem olyan, mint amilyennek gondoltam.

Arra jöttem rá, hogy legtöbben elkezdünk elválni önmagunktól, hogy kapcsolatban lehessünk, és ezzel a választásunkkal még azelőtt elkezdünk véget vetni a kapcsolatunknak, mielőtt elkezdődne.

Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk a kapcsolat szót. Definíció szerint két tárgy közötti távolság mértékét jelenti. Miért? Mert ahhoz, hogy két tárgy kapcsolódni tudjon egymással, el kell különülniük egymástól; máskülönben egységben lennének, és többé nem kapcsolatban vannak, mert nem különülnek el egymástól.

De sokan, amikor bármilyen kapcsolatban vagyunk, megfelejtkezünk a partnerünk és a köztünk lévő szükséges elkülönülésről. Ehelyett, megkísérelve, hogy egységbe kerüljünk a partnerünkkel, elkülönülünk önmagunktól, elkülönülünk azoktól a dolgoktól és emberektől, amiket és akiket élvezünk, és azért, hogy valaki másról gondoskodjunk, elválunk különböző részeinktől.

A kapcsolatban történő elválás önmagunktól történhet nagyon finoman, és gyakran kis áldozatokkal kezdődik, amiket meghozunk és figyelmen kívül hagyunk, mert annyira jelentéktelennek tűnnek. Például, te szeretsz kocogni. A partnered nem. Szóval ahelyett, hogy elmennél kocogni, a partnereddel töltöd az időt, hogy megmutasd neki, hogy igazán törődsz vele. "Annyira szeretlek, hogy feladnám ezt a számomra értékes dolgot, hogy veled lehessek." Ez csak az egyik módja annak, ahogy elválsz önmagadtól, hogy kapcsolatot teremts.

Mi van, ha lehetséges valami teljesen más? Mi van, ha úgy is lehetsz kapcsolatban, hogy nem kell elválnod semmilyen részedtől, vagy semmilyen módon nem kell elkülönülnöd önmagadtól vagy bárki mástól?

Íme három tipp, hogy elkezdj minden lenni, ami vagy, és közben nagyszerű kapcsolatod legyen:

1. Tedd nemdefiniálttá a kapcsolatot

Valójában a kapcsolatról való gondolataid, érzéseid, következtetéseid mekkora része a tiéd? A kapcsolatról alkotott hitrendszered mekkora részét alapoztad arra, amit mások igaznak mondanak? A társadalmak, kultúrák, családok, és vallási intézmények mind befolyásolták a szokásos nézőpontokat a kapcsolatokról, amik közül az egyik legdominánsabb az, hogy a kapcsolat áldozatot kíván. Ha beveszed ezt a nézőpontot, akkor folyamatosan feladod magad a partnered kedvéért. Az önfeláldozás mindig odavezet, hogy neheztelsz a másik személyre, és ez eltávolít a kapcsolattól. Az, ha soha nem adod fel magad, lehetővé teszi, hogy még nagyszerűbb módon legyél hozzájárulás a kapcsolatban.

Hajlandó lennél mindent, amit eldöntöttél a kapcsolatokról, nemdefiniálttá tenni? Beleértve azt a nézőpontot is, hogy muszáj feláldoznod önmagadat, hogy bebizonyítsd, hogy gondoskodó vagy? Hogyan?

Vagy egy nagyon egyszerű eszköz, amire úgy utalok most, hogy "érdekes nézőpont", és amikor ezt használod minden egyes meglévő nézőpontodra, akkor képes vagy megváltoztatni a dolgokat. Így működik: amikor észreveszel egy nézőpontot a kapcsolatokról, mint például, "a kapcsolatokért keményen meg kell dolgozni" vagy "ha kapcsolatban vagy, az azt jelenti, hogy fel kell adnod magadat", próbáld ezt mondani magadnak: "Ez egy érdekes nézőpont, van egy ilyen nézőpontom."

Ez lehetővé teszi, hogy elismerd, van egy korlátozó hitrendszered; ott van, és megengedésben vagy vele. Azáltal, hogy ismételgeted ezt a mondatot, észre fogod venni, hogy egyre könnyedebben érzed magad. Ez egy módja annak, hogy átkeretezd az agyadban az átvett nézőpontot, és egyszerűen csak "érdekessé" tedd, ahelyett, hogy jelentőségteljes lenne. Amikor ezt az eszközt használod, az történik, hogy a nézőpontjaid egyszerűen csak érdekessé válnak ahelyett, hogy valódiak és igaziak lennének. És amikor érdekesek, könnyebb elengedni őket.

2. Csináld, amit szeretsz

A világ arra kér, hogy megmutasd magad, mindennel együtt, ami vagy -  minden szépséggel, ragyogással és nagyszerűséggel, ami vagy. Amikor darabokat vágsz le magadból, hogy beilleszkedj egy kapcsolatba, akkor mindenkit megfosztasz attól a csodálatos ajándéktól, ami te vagy.

Milyen lenne a kapcsolatod, ha belevinnél mindent, ami vagy? Amikor azt választjuk, hogy olyan dolgokat csinálunk, amik mókásak nekünk, amikor azt választjuk, hogy kapcsolódunk azokhoz az emberekhez, akik értékesek számunkra, amikor azt választjuk, ami nekünk működik, a kapcsolatunk növekedhet folyamatosan, és kiterjedhet valami csodálatosabba. Amikor abbahagyjuk, hogy önmagunkért választunk, amikor abbahagyjuk csinálni azokat a dolgokat, amiket élvezünk, amikor eltaszítjuk azokat az embereket, akik táplálóak számunkra és törődnek velünk, a kapcsolatunk automata pilótára kapcsol, és az élet és élés kalandja eltűnik.

Ha akarod a kalandot, ha akarod az örömöt, ha akarod a játékosságot és a mókát, továbbra is válassz önmagadért. És a tisztánlátás kedvéért, az, hogy önmagadért választasz, nem azt jelenti, hogy a partnered ellen választasz. Azt jelenti, hogy olyan kapcsolatban vagy, ahol a partnered támogat abban, hogy az igazi és a legjobb önmagad legyél (és ahol te is támogatod a társadat abban, hogy az igazi és a legjobb önmaga legyen).

Kezdheted azzal, hogy napi egy órán át valami olyasmivel foglalkozol, amit szeretsz. Menj el sétálni. Olvass könyvet. Fess. Válaszd, amit szeretsz.

3. Kezdj el Hálanaplót vezetni

Amit elismerünk, növekedni kezd. Amikor azokra a dolgokra kezdesz figyelni, amikért hálás vagy, még több dolog jelenik meg, amiért hálás lehetsz, ezért kezdd el gyakorolni, hogy hálás vagy .  A hála az egyik legnagyszerűbb módja, hogy birtokolj mindent, ami vagy és mindenként létezz, ami vagy. Amikor hálás vagy önmagadnak, akkor nem ítélkezel magadon. Nem keresel valaki mást, aki által jól érzed magad.
önmagadnak

Mindennap írj le két-három dolgot, amiért hálás vagy magadnak. Ez először kicsit nehézkes lehet, mivel ítélkezni magadon sokkal könnyebb, mint az, hogy hálás legyél magadnak. Akkor is csináld. Ha úgy kell, kezdd valami kicsivel, és csak folytasd tovább. Ajándék és hozzájárulás vagy a bolygónak. Itt az ideje, hogy elismerd.

Az összes kapcsolatodnak te vagy a legfontosabb alkotórésze. Amikor eltávolítod magad az egyenletből azáltal, hogy feladod magad, a kapcsolat nem képes működni. Amikor törődsz magaddal, többet tudsz adni másoknak is. Amikor nem törődsz magaddal, akkor kevesebbet tudsz adni, gyakran megbántva érzed magad. Az, hogy törődsz önmagaddal, nem azt jelenti, hogy a társad ellen választasz vagy harcolsz vele. Azt jelenti, hogy bevonod magadat is és őt is.

Amikor azt választod, minden vagy és mindenként létezel, ami vagy, akkor valójában még jobban gondoskodsz másokról, és a kapcsolatod is nagyszerűbb lesz.




Forrás:
https://www.mindbodygreen.com/articles/why-you-shouldnt-have-to-sacrifice-yourself-for-relationship?fbclid=IwAR0xofQS0Z5fbZv92Gxo3Lvx8xcdDR7GonyyY1Zg40UhIeFy6omZqNEVEXQ

Fordította: Szecskó Emese














2019. október 5., szombat

Nem az üzleted vagy

Nem az üzleted vagy

Írta: Susanna Mittermaier



Amikor először elkezdtem az üzletemmel dolgozni, mindössze csak dolgoztam - dolgoztam és dolgoztam. Életem minden pillanatát annak szenteltem, hogy beindítsam az üzletemet. Ha volt egy másodpercem, amikor semmit nem csináltam, bűntudatom volt és stresszeltem, és azt gondoltam, hogy "Nem tehetem meg, hogy ne csináljak semmit. Mit hagyok ki? Mi mást kell még tennem?" Egy idő után észrevettem, hogy kiégtem és éjjel-nappal stresszeltem. Mindennél jobban hiányzott a boldogságom.

Olyan helyre érkeztem, ahol fel kellett tennem magamnak a kérdést, hogy "Tényleg így akarom vinni az üzletemet? Hol az öröm?"

Tudom, mire gondolsz. Az örömre sokszor nem tekintünk az üzlet részeként. Ezt gondoljuk a legkevésbé szükséges hozzávalónak egy sikeres üzlethez... de nekem az öröm mindig olyasmi volt, ami sikeressé tett az életem összes területén, különösen abban tett sikeressé, hogy önmagamként létezzek.


Mi volt a célod eredetileg?

Tehát feltettem magamnak a kérdést: "Mi volt eredetileg a célom azzal, hogy létrehozom a saját vállalkozásomat?" Visszaemlékezve az volt, hogy jobban élvezzem az életemet, világszerte inspiráljam az embereket, hogy tudják, hogy tudnak, és, hogy megerősítsem őket, hogy felfedezzék az "erősségüket", amiket a diagnózisaik mögé rejtettek, és amögé, hogy rosszá tették magukat.

Számomra az üzlet annak a kifejezése, hogy mi vagyok, mit tudok, és, hogy ezt mások számára is elérhetővé tegyem.

Most hadd kérdezzek valamit. Neked mi volt eredetileg a célod az üzleted teremtésével? Különbözünk, és egyik cél sem rossz cél. Ha a pénz az, nagyszerű! Ha az, hogy megváltoztasd a világot, nagyszerű! Hajlamosak vagyunk elfelejteni az eredeti célunkat és a munka veszi át az irányítást. Emlékezz arra, mi indíttatta el veled az üzletedet. A célod, és annak az elismerése újra a megfelelő irányba fog állítani téged és az üzletedet is.

A célod olyan, mint egy navigációs rendszer a sikerhez.

Tanulj meg ellazulni és hallgatni!

Amint elismertem azt, ami elsősorban elindította bennem a vágyat, hogy saját vállalkozásba kezdjek, minden megváltozott. Ellazultam.

Amikor ellazulsz, megváltoznak a dolgok. Az ellazulás milyen hiányát használod arra, hogy elkerüld a sikeres üzletet, amit választhatnál?

Legtöbben azt tanultuk, hogy ne lazítsunk, és, hogy folyamatosan rohanásban legyünk, mintha bármit is így kellene teremteni. Amikor ellazulsz, könnyebbé válik, hogy figyelj mindenre és mindenkire, ami és aki körülötted van. Gyorsabban és könnyedebben kapsz több információt, ami könnyedebbé teszi az üzleti döntéseidet. Az ötletek és a megoldások is akkor tudják megmutatni magukat neked, amikor lazítasz és hallgatsz.

Hogyan tudod gyakorolni a lazítást és a hallgatást?

Akárhol is vagy most, érezd a testedet. Érezd a talajt a talpad alatt. Tedd a kezeidet a testedre és érezd a kapcsolódást a kezeid és a tested között. Most pedig érezd magad körül az egész szobát, miközben érzed a testedet is. Lazulj bele a körülötted lévő szobába, mintha kiterjesztenéd magadat. Terjedj ki és foglald el az egész teret a szobában. Most haladj túl rajta és foglald el a szobán kívüli teret is. Most haladj még tovább és foglald el a várost, amiben vagy... az országot...a kontinenst. Menj olyan messzire, amennyire csak szeretnél, és közben érezd a testedet. Most légy együtt ezzel a térrel és létezz ekként a térként. Minél többször csinálod ezt a gyakorlatot, annál jobban észre fogod venni, hogy tudsz lazítani, befogadni többet és könnyedebben meg fogod hallani a felbukkanó ötleteket.

Kényszerítsd magadat, hogy csinálj valami örömtelit, mókásat!

Miután felismertem, hogy mi volt az eredeti célom az üzletemmel és megtanultam lazítani és hallgatni, azt is felfedeztem, hogy elfelejtettem törődni magammal, a testemmel és különösen azokat a dolgokat felejtettem el, ami nem munka volt. Meg voltam győződve arról, hogy attól leszek sikeres, hogy dolgozom és komoly szakember vagyok. Igen, ez lehetséges, de ez kizárt engem és a testemet.

Mit ér az üzlet, ha te nem vagy benne?

Kényszerítettem magamat a szórakozásra. Amikor azt mondta az elmém, hogy menj a számítógépedhez és dolgozz, megkérdeztem a testemet: "Mire vágysz, mit szeretnél?" A testemnek más elképzelése volt. Azt mondta, menj el sétálni, masszíroztass, élvezd magadat! Szóval így tettem. Az eredmény teljesen meglepő volt. Minden alkalommal, amikor a testemre hallgattam, az üzletem növekedett, és több pénzt kerestem. Erre mit mondasz? Igen! A testünk az üzlet része! Ha bevonod, lehetőségeket mutat neked, hogyan fejleszd tovább az életedet.

Valójában az életednek kellene az üzletednek lennie; nem az üzleted kellene, hogy az életed legyen! 
Nem a vállalkozásod, nem az üzleted vagy.

Mit mond neked a tested, amit folyamatosan figyelmen kívül hagysz? Kezdj el hallgatni rá. Érezd jül magad, és nézd az üzleted növekedését.

Készen állsz arra, hogy más legyél és úgy teremtsd az üzletedet, ahogyan csak te tudod? Mit tudsz egy üzlet teremtéséről, amit elkezdhetsz felfedezni? Mi van, ha kideríted?





Ez a cikk egy szerkesztett kivonata Susanna Mittermaier írásának A Legnagyszerűbb Kaland...Az, Amikor Te Igazán Önmagadként Létezel c. könyvből.





Forrás: https://www.thebusinesswomanmedia.com/you-are-not-your-business/?fbclid=IwAR0hLjtcU8vfml0atoSWG592lTLObtcyN5z6zGrTixQcRI0NHvskZ5R2BDc

Fordította: Szecskó Emese



2019. szeptember 18., szerda

Hogyan segíts a szeretteidnek, ha depresszióval küzdenek?


Hogyan segíts a szeretteidnek, ha depresszióval küzdenek?

Érzékeny téma, de fontos beszélni róla - Írta: Alex Pierotti



2017-ben 3128 ausztrál oltotta ki a saját életét (Magyarországon 2018-ban ez a szám 1656 volt - a ford.). Riasztó, hogy ez a szám az előző évben 10%-kal emelkedett. Ebből 2348 férfi volt, több mint háromszorosa a női öngyilkosságoknak.

Férfiasságuk ellenére a férfiak még mindig nehezebben bírkóznak meg a problémáikkal.

Az előttünk álló szeptember 10-i Öngyilkosság Megelőzés Világnapjával és a szeptember 12-ei Rendben vagy? nappal kapcsolatban beszélgettünk Dr. Dain Heer nemzetközi író és előadóval, aki az Access Consciousness nevű kezdeményezésén keresztül arra bátorítja az embereket minden kultúrából, országból, korból és társadalmi rétegből, hogy válasszák a saját nagyszerűségüket.

Mindannyian segíteni akarunk  valakinek, aki talán szenved. De sajnos nem mindig könnyű elkezdeni a beszélgetést. Hol lehet a legjobb? Nyissuk meg a kommunikációs csatornáinkat. - bátorít minket Dr. Heer.

- Hívd meg egy italra, vegyél egy kávét vagy sört, vedd lazán, nem úgy, mintha meg akarnád oldani az életét, hanem, hogy csak ott vagy. - mondja Heer a Men's Health-nek.

- Ne várd tőle, hogy beszéljen, de tudasd vele, hogy megteheti. Mondd el neki, ha te is voltál már szomorú, depressziós, vagy, hogy azt érezted, hogy nem vagy annyire boldog, mint amennyire szerettél volna az lenni. Ha arról beszélsz, hogy a te életed sem tökéletes, és változnak a dolgok, azzal tudatod vele, hogy neki is lehet jobb.

De mielőtt beszélgetést kezdeményeznél, észre kell venned a jeleit annak, hogy a barátod talán nem úgy kezeli a dolgokat, ahogy szeretné. Heer szerint bármilyen változás, ami eltér a normális viselkedésétől, jelezheti, hogy harcot vív önmagában.

- Jelzés, hogy eltávolodik tőled és azoktól a dolgoktól, amiket általában csinál. - magyarázza Heer. - Ha elkésik a mukahelyéről, miközben általában nem szokott, csökken a produktivitása, alacsony az energiaszintje. És olyan, mintha az öröm nem is létezne számára.

Amikor észreveszed a változást a viselkedésében, fontos, hogy bejelentkezz nála.
Kérdezz rá, és nézd meg, mi történik a világában.

- Vond be a beszélgetésbe, az egyik ok, amiért az emberek depressziósak az, hogy elszigetelve érzik magukat. Add a tudtára, hogy nincs egyedül.

- Beszélj hozzá, tegyél fel neki kérdéseket: Mi a helyzet? Hogy vagy? Rendben vagy? Miben lehetek neked hozzájárulás? Ha támogatod, és megnyílik, mondd el neki, hogy vele vagy, és ítélkezés nélkül figyelsz rá.

- Nagyon sok ember úgy érzi, hogy megítélik a választásai miatt, ami depresszióhoz vezet, úgyhogy nagyon fontos, hogy biztosítsd arról, hogy nem ítélkezel rajta.

Sok szenvedő érzi úgy, hogy el kell rejtenie a problémái egy részét.
- Gyakran érzik úgy, hogy olyan titkaik vannak, amiket magukban kell tartaniuk, beleértve a depressziót is, szóval csak azáltal, hogy megengeded neki, hogy előhozakodjon vele, már rengeteg könnyedséget viszel a helyzetbe.

Azonban segíteni valakinek, aki nem tud megküzdeni a problémáival, nem olyan könnyű mint elbeszélgetni vele. Nagyon sokan úgy érezhetik, hogy megfojtod vagy lekezeled őket. Heer szerint fontos, hogy vedd észre, hogy sokan nem akarják, hogy segítsenek nekik, és ilyenkor az a feladatod, hogy a tudtukra add, hogy elérhetnek téged.

- Az a dolgunk, hogy megerősítsük őket abban, hogy tudják, van más választásuk. - mondja. - Nem vagy szuperhős, de olyan személy vagy, aki élt és tapasztalatokat szerzett, és kapott jó és rossz dolgokat is, és ott van, hogy hozzájárulás lehessen.

Mindeközben a másik végletet azok jelentik, akik félnek megnyílni, mert nem akarnak zaklatni téged. Heer azt javasolja ilyenkor, hogy nyugtasd meg őket azzal, hogy elmagyarázod, te is tapasztaltál már hasonlót, és pont emiatt szeretnéd meghallgatni őket.

Sajnos nem minden esetben elég felajánlani a támogatásodat. Lesz olyan, amikor fel kell ismerned, hogy szakemberek közbelépésére van szükség - ha észreveszed, hogy öngyilkossággal fenyegetőznek vagy mások bántalmazásával, vagy ha már annyira eltávolodtak, hogy úgy tűnik, hogy soha nincsenek jelen, akkor azonnali orvosi segítségre van szükség.

Ez a hét most egy emlékeztető, hogy bejelentkezz egy barátodnál és megkérdezed tőle, rendben van-e?

Ha a depresszió hatással van az életedre, vagy csak beszélgetni szeretnél valakivel, kérünk, ne szenvedj magadban. A támogatás elérhető az alábbi módokon:

Magyar Lelki Elsősegély Szolgálat: 
Telefon: 116-123 (a nap minden órájában elérhető)
E-mail: sos@sos116-123.hu
Honlap: https://www.sos116-123.hu/






Eredeti cikk:  https://www.menshealth.com.au/how-to-help-someone-you-love-that-battles-depression?fbclid=IwAR2WyqaBAe19qCCETZI1lhx1smdbxU8KP1Dy3tWRVGEfNec936mtxO6uGjY

Fordította: Szecskó Emese



2019. június 13., csütörtök

Eszközök a ragyogásod felfedéséhez

Írta: Susanna Mittermaier



Könnyű beleesni abba a csapdába, hogy definiáljuk, és gyorsan belerakjuk magunkat egy dobozba. Definiálhatod magad az alábbiak szerint:
  • Szerepek szerint: Szülő vagyok, vezető, barát, kliens, tanuló
  • Karrier szerint: Tanár vagyok, üzletember, menedzser
  • Személyiségjegyek alapján: Fókuszált vagyok, szégyenlős, extrovertált, kreatív, vicces
  • Fizikai jegyek alapján: Atletikus vagyok, vékony, szőke, egészséges
  • Képességek szerint: Jól/rosszul táncolok, sportolok, tanulok, jól/rosszul kezelem a kapcsolataimat
De mi van akkor, ha azáltal, hogy beskatulyázod magad egy kategóriába, elrejted önmagad és a világ elől azt a fényességet, ami valójában vagy?

Minden egyes alkalommal, amikor definiálod magad, legyenek azok akár személyiségjegyek, minőségek, szerepek, hozzákötöd magadat a definíciókhoz. Dobozokká válnak, amik korlátoznak téged; nem vagy képes mást meglátni, és képtelen vagy megengedni magadnak, hogy valami olyan legyél, ami ezen a definíción túl létezik.

Talán már észrevetted, hogy amikor próbálod megtudni, hogy ki vagy, az több kételyt és ítéletet hozhat - kétséget, hogy talán még mindig nem tudod, ki vagy, és ítéletet, hogy még mindig nem vagy az a személy, aki lehetnél. Ezek a kétségek és ítélkezések hozzájárulnak ahhoz, hogy elrejthesd a ragyogásodat.

A ragyogás alatt nem a státuszt vagy a zseniséget értem; az egyediségedről beszélek, és arról, mi lehetséges az élettel és az éléssel, amit mások nem tudnak, veled és a világgal kapcsolatosan.

Ahhoz, hogy megértsd, ki vagy valójában, túl a definíciókon, kétségeken és ítélkezéseken, ajánlom a következő lépéseket, amik segítenek téged eljutni oda:

1. lépés: Engedd el a definíciókat

Valószínűleg ez a legnehezebb mindannyiótoknak, elengedni a definíciókat. Rengeteg olyan definíciód van, ami másoktól származik, amiket irányelvként használtál önmagad definiálására.

Hajlandó lennél más lenni, és elengedni azt, amiről valaki azt mondta, hogy az a helyes és mások azt akarják, vagy azt hogy mások szerint milyennek kellene lenned velük? Ha arról szól az életed, hogy kielégítsd mások igényeit, és az vagy, aminek lenned kell számukra, kérdezd meg: "Ki és mi vagyok mindezen túl?"

Mindig, amikor észreveszed, hogy dobozba tetted magad, és azt mondod, hogy "... vagyok" fordítsd meg és helyette tedd fel a kérdést: "Ki vagyok én?"

Hagyd kinn ezt a kérdést, és ne keress választ - ami egy új definíció lenne - csak tedd fel a kérdést, és nyílj meg annak a lehetőségnek, hogy minden definíción túl létezz.
Amikor elengeded azt a szükségletet, hogy definiáld magadat, minden pillanatban felteheted a kérdést: "Ki lennék most ebben a pillanatban?" Azáltal, hogy nem vagy fix az önazonosságodban, rugalmas leszel ahhoz, hogy mestere legyél minden helyzetnek.

Vegyük a családi találkozókat - ezek olyan alkalmak, amikor rengetegen érzik magukat bezárva mások kivetítéseibe és elvárásaiba, és amikor az, akinek lenned kellene, valódibbá és fontosabbá válik, mint az, amiről tudod, hogy vagy. Ahelyett, hogy benne maradsz a dobozban, hogy kinek kellene lenned, talán meg fogsz lepődni, mi bukkan fel, ha felteszed a kérdést: "Ki lehetek most azonnal, aki mindent megváltoztat?".





2. lépés: Hagyd abba, hogy ítélkezel magadon

Az ítéletek egyszerűen újabb definíciók, és ezek az első számú gyilkosai a ragyogásodnak. Nézd meg a nagyon kicsi gyerekeket; legtöbbjük nem ítélkezik, és ragyogóak! Ha most hajlamos vagy megítélni magadat, azt másokat figyelve tanultad meg, ahogy bírálják magukat, és felvetted az összes veled kapcsolatos ítéletüket.

Egy módja, hogy abbahagyd önmagad bírálását az, hogy felismered, az ítéletek nem valódiak; csak érdekes nézőpontok. Minden alkalommal, amikor észreveszel egy ítéletet magadról, mondd ezt: "Érdekes nézőpont, van egy ilyen nézőpontom." Addig mondogasd ezt folyamatosan, amíg észre nem veszed, hogy eltűnt a töltés az ítéletről.

3. lépés: Fogadd be mások ítéleteit

A család és a barátok hozzászoktak ahhoz, aki vagy, és ha kilépsz ebből a ragyogásod felé, akkor őrültnek nézhetnek, vagy úgy tekintenek rád, hogy nem vagy "önmagad". Milyen szabadságot adna neked, ha hajlandó lennél befogadni a nézőpontjaikat?

Mindezek után, ha valaki szemén keresztül "őrültnek" látnak, az annyi, hogy meglátod azokat a lehetőségeket, amiket mások nem hajlandóak, nem tudnak vagy csak nem látnak, ami ragyogó!

Az, hogy befogadod az ítéleteket, nem az, hogy beveszed őket és elhiszed, hogy igazak vagy valódiak. Egyszerűen csak azt jelenti, hogy befogadod mint annak a személynek a nézőpontját és elengeded. Nem állsz ellen neki, és nem reagálsz rá, nem igazodsz hozzá és nem értesz vele egyet.

A legtöbb ember egy szemétkupacnyi ítélet alatt él - ami a sajátjuk vagy másoké - és azt gondolják, hogy a legjobb, amit tehetnek, ha figyelmen kívül hagyják a kupacot. Ehelyett, amikor felismered, hogy ezek csak érdekes nézőpontok, befogadhatod őket, és meggyógyíthatod az elkülönülést közted és a ragyogásod között.

Amikor megtestesíted a ragyogásodat - a lehetőségeket, amiket te látsz, mások pedig nem - akkor ezzel te leszel a nyitás másoknak, hogy tudják, ez számukra is elérhető. Követheted a saját tudásodat arról, hogy testben vagy, ami arra inspirál egy barátot, hogy ő is új módon legyen benne a testében, vagy az a szabadság, hogy befogadod a családi ítéleteket, inspirál egy másik családtagot, hogy belelépjen a saját ragyogásába nem törődve azzal, hogy mások erről mit gondolhatnak.

Minél inkább el tudod engedni a definíciókat, abbahagyod önmagad bírálását, és hajlandó vagy befogadni mások ítéleteit és nem veszed be őket, annál inkább felfeded önmagad ragyogását.

Add meg magadnak az engedélyt arra, hogy az életed minden pillanata az önmagad megteremtésének kalandja legyen, ami mérhetetlenül mókás és felszabadító. De ne azért csináld, mert én mondtam, saját magadért próbáld ki!

Susanna Mittermaier pszichoterápiával, tanácsadással és neuropszichológiai teszteléssel foglalkozott a svédországi Lund város egyetemi klinikájának pszichiátriai osztályán. Susanna világszerte inspirálja az embereket a képességeik felfedezésére, amiket az őrültségek és a mentális betegségek mögé rejtenek. Ő a szerzője a forradalmi Pragmatikus pszichológia könyvnek, Gyakorlati eszközök az őrült boldogságért címmel. Még több információért látogass el a www.susannamittermaier.com oldalra.




Forrás: https://www.susannamittermaier.com/single-post/2017/10/17/The-Tools-You-Need-To-Unveil-Brilliance

Fordította: Szecskó Emese

2019. május 29., szerda

Itt az ideje, hogy beszéljünk az időről!

Írta: Haris Omanovic


Idő.. Nincs elég idő.. Annyira elfoglalt vagyok, hogy nincs időm erre és arra.. és így tovább..
Eszedbe jut róla a fehér nyúl Alíz csodaországából.. Futás, késő, késő, késő..

Mit teremtenél, ha nem léteznének karórák és órák?Mit teremtenél, ha nem lenne többé idő? Mi lennél?

Lennél olyan tér, ahol hátradőlsz és figyeled, ahogy a tested suttog neked, az egész lényednek a kiterjedő öröm és teremtés dalát énekelve?

Hányszor állítottad már meg a teremtést? Vagy esetleg el sem merted kezdeni, mert azt gondoltad, hogy nincs rá elég időd? És bumm, megölted a saját teremtésedet?

Beléphetünk a teremtésnek ebbe a mágikus terébe az idő definíciója nélkül? Igen? Akkor gyerünk!





Forrás: https://www.haris.si/its-about-time-to-talk-about-the-time/

Fordította: Szecskó Emese
Mi van, ha az első nyelved az Energia?

Írta: Haris Omanovic





Mi van, ha az első nyelved az energia? Furcsán hangzik? Azon tűnődsz, mit értek ez alatt? Az anyanyelvedet? Mi van, ha ez nem az, amikor ténylegesen hangosan beszélsz? ;)

Honnan tudja egy anyuka pontosan, hogy mit akar az újszülött gyermeke? Anélkül, hogy bármit is mondana, mivel még nem beszél? Azt hiszed, hogy ez csak intuíció vagy valamiféle szülői ösztön?

És azzal mi a helyzet, amikor gondolsz valakire, aki épp abban a pillanatban hív fel?

Mi történik, amikor valakinek egyenesen a szemébe nézel és érzékelsz, érzel valamit? Mi a helyzet a nonverbális kommunikációval? Ami, ha hihetünk a szakértőknek, a kommunikációnk 80%-át teszi ki?

Az emberek azt gondolják, hogy ez csak bizonyos jelzésekhez köthető: mikromozgások és arckifejezések, viselkedés, feromon és más jelzések..

Mi van akkor, ha minden verbális és nonverbális információ, amit küldünk és amit befogadunk (tudatosan vagy tudattalanul) az ténylegesen a legelső nyelven alapul, amit mindannyian beszélünk: az Energián.

Mi van, ha az első nyelved az Energia?

És milyen ajándékot fogadhatsz be tőle? Mi lenne lehetséges akkor, illetve hogyan kapcsolódnál valaki mással, ha megengednéd magadnak, hogy érzékeld és befogadd ezeket az energiaáramlásokat?

Több értelmet nyerne, hogy mennyire érzékeny vagy? Értelme lenne annak, hogy szivacsnak érzed magad, és, hogy anélkül, hogy bárki bármit is mondana, képes vagy érzékelni egy szoba vagy hely atmoszférájának üzenetét?

Azáltal, hogy megengeded magadnak, hogy elismerd, van ilyen kapacitásod, és érzékeled, hogy bármikor is mondjanak neked valamit hangosan, de ténylegesen az ellenkezőjét értsék alatta magukban?

Kezdd újra Anyanyelvedként használni az Energiát

Az összes tanfolyam, amit tartok, 98%-ban energetikai és 2%-ban szóbeli. Ha valaki kívülről megnézi, lehet, hogy csak annyit lát, hogy beszélek az emberekhez. Megmutatom nekik a testkezeléseket, vagy, hogyan teremtsenek milliókat..

De te jobban látod, ugye? Igazából személyes és energetikai interakcióban vagyok a kurzus minden egyes résztvevőjével, és azzal a többezer más személlyel, aki hajlandó engem hozzájárulásként befogadni.

Ez egy párbeszéd, még akkor is, ha kívülről nem így látszik. Én személy szerint energetikailag beszélek és összekapcsolódom mindenkivel egyenként, és hajlandó vagyok az összes energia lenni, és azt az energiát adni, amit kíván a tanfolyamon.

Nem vagyok többé Haris. Nincs olyan, hogy én vagy Haris. Csak tér van, ami mindent és mindenkit magában foglal. Ez az Energia. Ez az anyanyelvünk. Mindannyiunknak.

És Te? Mit vagy képes Te teremteni, ha ezt elismered?

Ha szeretnél többet tudni a tevékenységemről, vagy a tanfolyamaimra vagy kíváncsi, kattints IDE.
Ha Access termékekről vagy tanfolyamokról szeretnél többet tudni, IDE kattints.





Fordította: Szecskó Emese

Forrás:  https://www.haris.si/what-if-your-first-language-is-energy/